Вставай на лыжи безопасно: советы от страховщика
Зимние месяцы и начало весны — это излюбленное время для поклонников активного отдыха на горных лыжах или сноуборде для того, чтобы насладиться сезонным катанием в Альпах. Некоторые не тратят время и отправляются в горы с первым снегом, другие ждут, когда новогодние «страсти» утихнут, а цены снизятся, и встают на лыжи к середине февраля.
Поскольку катание на лыжах также ассоциируется с рисками, специализированное международное агентство по страхованию от многих рисков Cofrance SARL («Кофранс САРЛ») предлагает вниманию 10 основных советов по безопасному лыжному отдыху.
Безопасность превыше всего
- Перед катанием на горных лыжах и сноуборде необходима предварительная физическая подготовка. Без нее можно обойтись, если вы занимаетесь спортом в течение года, посещаете фитнес-клуб или тренажерный зал. Однако для комфортного самочувствия на лыжных склонах рекомендуется делать упражнения, утреннюю гимнастику или совершать пробежки по крайней мере за три недели до отъезда. Таким образом организм успеет адаптироваться к физическим нагрузкам.
- Проверьте состояние вашего снаряжения: в том числе настройки ваших креплений, которое должно быть выполнено профессионалом. Важно также выбирать снаряжение, соответствующее вашему типу тела и уровню катания на лыжах. Необходимо выбирать специальные меры защиты для безопасного катания — в том числе носить шлем, который снижает риск получения травмы в случае удара.
- Не забывайте защищать себя не только от переохлаждения, но и от солнца. Обновляйте солнцезащитный крем, потому что солнце на высоте обжигает кожу, даже в туманную погоду. Никогда не выходите на горнолыжные склоны без качественных солнцезащитных очков.
- Не забывайте пить много воды и питайтесь правильно. Используйте специальный увлажнитель в комнатах, в которых вы спите, и регулярно и в изобилии пейте воду, чтобы избежать обезвоживания, связанного с физическими усилиями и риском простудных заболеваний. Лучше всего воздержитесь от употребления жирной пищи, так как она принесет дополнительную нагрузку на организм.
- Не переоценивайте собственные силы. В начале вашего горнолыжного отдыха избегайте напряженных усилий в течение 48 часов, чтобы дать вашему телу время для адаптации к высоте.
- Перед катанием практикуйте разминку — такая подготовка позволит разогреть мышцы и избежать травм, а также несчастных случаев при активной деятельности.
- Обращайте внимание на соседних лыжниках на склонах, соблюдайте знаки при их наличии. Эти правила позволят вам избежать любого столкновения.
- Избегайте катания вне общедоступных трасс. Никогда не рискуйте на неухоженных склонах. Воспользуйтесь помощью гида или инструктора, если вы планируете отклониться от обозначенных маршрутов.
- Обращайте внимание на самочувствие детей: так, до достижения года пребывание на высоте более 1 200 метров малышам не рекомендуется.
- Взрослым также следует сконцентрироваться на своих ощущениях в горах: нахождение на высоте более 2 500 метров не рекомендуется в случае наличия сердечных заболеваний, дыхательной недостаточности или хронического бронхита, астмы, вызванной простудой или холодом. Физических нагрузок следует избегать и при некоторых заболеваниях крови, психиатрических состояниях и во время беременности в течение первого и третьего триместров.
Пользуйтесь профессиональными советами и катайтесь на горных лыжах с удовольствием!